Sindrom penyaru

Sindrom penyaru (impostor syndrome) dikenal juga sebagai fenomena penyaru (impostor phenomenon), sindrom penipuan (fraud syndrome), atau pengalaman penyaru (impostor experience) adalah sebuah konsep yang menjelaskan keadaan individu yang ditandai oleh ketidakmampuan untuk menginternalisasi pencapaian/prestasi mereka dan terus menerus merasa takut dianggap sebagai "penipu". Istilah ini diciptakan pada tahun 1978 oleh psikolog klinis Pauline R. Clance dan Suzanne A. Imes.^[1] Terlepas dari bukti eksternal kompetensi mereka, orang dengan sindrom penyaru akan tetap yakin bahwa mereka adalah penipu dan tidak pantas atas kesuksesan yang mereka capai. Bukti kesuksesan mereka tersebut diatributkan pada keberuntungan, waktu yang tepat, atau sebagai hasil menipu orang lain, hingga berpikir bahwa orang lain lebih cerdas dan kompeten dibandingkan dirinya. Sementara penelitian awal fokus pada kelaziman sindrom penyaru di kalangan wanita berprestasi,^[2] sindrom ini ditemukan dapat memengaruhi baik pria maupun wanita, dalam jumlah yang kurang lebih sama.^[3]

Latar belakang

Sindrom penyaru diketahui menurut hasil studi, cenderung merupakan sebuah reaksi terhadap stimulus tertentu serta kejadian. Sindrom ini tidak dianggap sebagai suatu gangguan mental, tetapi sindrom ini telah menjadi topik penelitian sejumlah psikolog. Meskipun secara tradisional sindrom ini diterima sebagai suatu ciri kepribadian yang berurat akar, sindrom penyaru baru-baru ini diketahui merupakan reaksi terhadap situasi tertentu. Dengan interpretasi tersebut, sindrom penyaru dapat dialami oleh orang-orang yang berbeda pada situasi yang memicu timbulnya perasaan tersebut. Namun demikian, orang-orang tertentu lebih rentan mengalami perasaan penyaru, mengalami perasaan tersebut lebih intens dari kebanyakan orang yang lain, dan dapat diidentifikasi melalui penggunaan skala kepribadian. Bukti yang ada tidak mendukung bahwa sindrom penyaru merupakan hal yang berbeda dari ciri kepribadian.^[4]

Istilah sindrom penyaru (impostor syndrome) pertama kali muncul dalam sebuah artikel yang ditulis oleh Pauline R. Clance dan Suzanne A. Imes yang mengamati bahwa wanita berprestasi tinggi memiliki kecenderungan memercayai bahwa diri mereka tidak cerdas, dan bahwa mereka terlalu dinilai tinggi oleh orang lain. Kerangka lain untuk memahami sindrom penyaru ialah dengan menamakannya ulang “pengalaman penyaru” (impostor experience). Dalam kutipan kata-kata Clance, "Jika saya dapat melakukannya lagi, saya akan menyebutnya sebagai pengalaman penyaru, karena hal tersebut bukanlah suatu sindrom atau suatu kompleks atau penyakit mental, hal tersebut adalah sesuatu yang hampir setiap orang mengalaminya."^[5] Mengganti kosakata yang digunakan dapat mengubah perspektif orang agar dapat memahami bahwa mereka pun tidak terbebas dari pengalaman tersebut.

Tanda-tanda dan gejala

(1) Manifestasi sindrom impostor dapat bervariasi pada setiap individu. Secara umum, kondisi ini ditandai oleh beberapa karakteristik perilaku dan psikologis, antara lain:^[6]

• Perfeksionisme
• Bekerja terlalu keras
• Mengurangi pencapaian
• Takut gagal
• Mengabaikan pujian

(2) Pengalaman penyaru dapat menampakkan diri melalui pikiran, seperti:^[7]

"Saya tidak boleh gagal"

"Saya merasa palsu"

"Saya hanya beruntung"

(3) Pengalaman penyaru merupakan fenomena umum.

"Saya telah menulis sebelas buku, tapi setiap kali saya berpikir, 'oh, mereka akan tahu sekarang. Saya sudah mempedaya semua orang, dan mereka akan membongkar saya.''" — Maya Angelou

Pada orang berprestasi tinggi

Teori Imes dan Clance mengusulkan beberapa perilaku wanita berprestasi tinggi yang memiliki sindrom penyaru sebagai berikut:

Ketekunan

Orang-orang berbakat sering kali bekerja keras dalam rangka mencegah orang-orang menemukan bahwa mereka adalah "penyaru" (impostor). Kerja keras ini sering mengarah pada lebih banyaknya pujian dan kesuksesan, yang melanggengkan perasaan penyaru dan rasa takut akan diketahui orang. Orang "penyaru" mungkin merasa bahwa mereka perlu bekerja dua atau tiga kali lebih keras, sehingga terlalu mempersiapkan segala sesuatunya, dan terobsesi pada detail, menurut Young. Hal ini dapat berakibat pada kelelahan dan kurangnya waktu tidur.

Perasaan yang palsu

Orang dengan perasaan penyaru sering kali mencoba memberikan pembimbing dan dosen jawaban yang mereka percaya mereka inginkan, yang sering mengarah pada peningkatan perasaan seperti mereka adalah "palsu". Bila ditunjukkan bukti dari kompetensi mereka atau bahwa mereka mungkin menderita kasus sindrom penyaru, mereka akan cenderung meragukan diri mereka sendiri bahkan terlebih lagi.

Penggunaan pesona

Terkait dengan ini, wanita berbakat sering menggunakan intuisi perseptif dan pesona mereka untuk mendapatkan persetujuan dan pujian dari dosen pembimbing dan mencari hubungan dengan pihak-pihak tersebut untuk membantu mereka meningkatkan kemampuan secara intelektual dan kreatif. Namun, ketika pihak supervisi memberikan mereka pujian atau pengakuan, mereka merasa bahwa pujian ini didasarkan pada pesona dan bukan pada kemampuan. Hal ini juga dapat diartikan sebagai memanipulasi orang lain untuk keuntungan pribadi.

Menghindari menampakkan kepercayaan diri

Cara lain bahwa seseorang dapat mempertahankan perasaan penyaru ialah menghindari menampakkan kepercayaan diri mengenai kemampuan mereka. Orang yang bergulat dengan perasaan penyaru mungkin percaya bahwa jika mereka benar-benar percaya pada kecerdasan dan kemampuan mereka, mereka akan ditolak oleh orang lain. Oleh karena itu, mereka dapat meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka tidak cerdas atau tidak layak sukses untuk menghindari hal tersebut.

Sementara studi yang dilakukan terutama fokus pada wanita, studi terbaru mengusulkan bahwa pria juga dapat rentan terhadap sindrom penyaru pada tingkat yang sama.^[5][8] Selain itu, peneliti Clance menunjukkan bahwa sindrom penyaru dapat sama lazimnya pada pria, meskipun ia juga mengusulkan bahwa proses pada pria dan cara tindakannya berbeda dengan wanita.^[9]

Etnis

Sebuah studi oleh Queena Hoang mengusulkan sebagai contoh orang-orang yang tidak berkulit putih atau memiliki keturunan Eropa mungkin mengalami sindrom penyaru sebagai akibat dari kecurigaan bahwa posisi yang diberikan kepada mereka merupakan tindakan afirmatif. Penelitian yang berkenaan dengan pengalaman penyaru secara tradisional menyorot kelompok yang unggul di bidang yang tidak selalu mudah diakses oleh mereka. Demikian juga, para siswa tidak selalu mempunyai akses kepada lembaga-lembaga pendidikan tinggi, yang merupakan sumber lain yang dapat menimbulkan perasaan seperti seorang penyaru.^[10]

Pada tahun 2013, sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Texas di Austin menunjukkan bahwa siswa Asia-Amerika lebih mungkin daripada siswa Afrika-Amerika atau siswa Latin dalam mengalami perasaan seperti penyaru di perguruan tinggi. Hal ini berpotensi berbahaya karena analisis korelasional menunjukkan bahwa perasaan penyaru di antara siswa-siswa itu merupakan prediktor kuat dari masalah kesehatan mental.^[11] Bila perasaan itu dibiarkan, siswa-siswa tersebut dapat menderita kecemasan, stress, dan depresi. Barangkali sulit untuk secara lahiriah mengidentifikasi siswa yang memiliki perasaan tersebut karena siswa-siswa yang mengekspresikan gejala perasaan dari sindrom penyaru sering merupakan siswa yang paling energik, cerah, dan pekerja keras di antara rekan-rekan mereka.

Di lain pihak, beberapa peneliti berpendapat bahwa perasaan pengalaman penyaru berpotensi sehat dan bermanfaat untuk karier. Keyakinan ini berakar dari pemahaman bahwa setiap orang memiliki zona nyaman, dan pertumbuhan pribadi/profesional kemungkinan akan terjadi ketika seseorang melangkah keluar dari zona kenyamanan mereka.^[12]

Prevalensi

Penelitian psikologis yang dilakukan di awal tahun 1980an memperkirakan bahwa dua dari lima orang sukses menganggap diri mereka sendiri penipu dan studi lain menemukan bahwa 70% dari semua orang merasa seperti penipu pada satu atau lain waktu. Hal ini tidak dianggap sebagai gangguan psikologis, dan bukan merupakan salah satu kondisi yang dijelaskan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder/ umumnya dikenal sebagai DSM). Istilah ini diciptakan oleh psikolog klinis Pauline Clance dan Suzanne Imes pada tahun 1978.

Orang-orang yang telah dilaporkan mengalami sindrom penyaru termasuk aktor pemenang Academy Award Tom Hanks,^[13] penulis skenario Chuck Lorre,^[14] penulis terlaris Neil Gaiman,^[15][16] penulis terlaris John Green, komedian Tommy Cooper,^[17] pemimpin bisnis Sheryl Sandberg, Mahkamah Agung Amerika Serikat Sonia Sotomayor,^[18] aktris Emma Watson,^[19] dan pengusaha Mike Cannon-Brookes.^[20]

• 70% orang akan mengalami setidaknya satu episode fenomena penyaru ini dalam kehidupan mereka.^[21]
• Sindrom penyaru bukanlah pengalaman yang terjadi berdasar pada gender.

Demografi

Sindrom penyaru sangat umum di kalangan orang yang berprestasi. Kelompok demografi lain yang sering menderita fenomena ini ialah dari kelompok Afrika Amerika. Menjadi pihak penerima tindakan afirmatif dapat menyebabkan seseorang yang termasuk dalam golongan minoritas meragukan kemampuan mereka sendiri dan menduga bahwa kemampuan mereka bukanlah faktor yang membuat mereka dipekerjakan.^[22] Sindrom penyaru biasanya terjadi pada mahasiswa pascasarjana dan para ilmuwan di awal posisi tenur mereka.^[23]

Manajemen

Sindrom penyaru bukanlah sebuah gangguan mental formal dan tidak memiliki definisi standar, oleh karena itu belum ada konsensus yang jelas untuk pilihan pengobatan yang tersedia.^[24] Sindrom ini telah memengaruhi sekitar 70% dari populasi di seluruh dunia;^[25] tetapi, hal ini sering kali tidak disadari.^[26] Bila hal ini tidak ditangani, para penderitanya dapat mengalami rasa cemas, stres, memiliki kepercayaan diri yang rendah, depresi, malu, dan ragu terhadap diri sendiri.^{[27][28][29][30]} Orang-orang yang menderita sindrom penyaru cenderung becermin dan membicarakan perihal kegagalan yang ekstrem, kesalahan, dan saran negatif orang lain secara panjang lebar. Bila tidak ditangani dengan baik, sindrom penyaru dapat membatasi eksplorasi dan keberanian untuk mendapatkan pengalaman baru karena rasa takut gagal.^[31]

Sejumlah pilihan manajemen tersedia untuk meringankan sindrom penyaru. Pilihan yang paling menonjol ialah berdiskusi untuk membahas topik tersebut dengan individu lain di awal karier yang mereka jalani.^[32] Mentor dapat mendiskusikan pengalaman-pengalaman di mana sindrom penyaru merupakan hal yang lazim. Kebanyakan orang yang mengalami sindrom penyaru tidak menyadari bahwa orang lain juga merasa kemampuan mereka tidak memadai sebagaimana halnya diri mereka sendiri. Setelah situasi itu ditangani, para penderita sindrom penyaru tidak lagi akan merasa sendirian dalam pengalaman negatifnya itu. Merefleksikan perasaan penyaru juga diketahui merupakan kunci untuk mengatasi beban tersebut.^[33] Membuat daftar prestasi/pencapaian diri, umpan balik positif dan kisah-kisah sukses juga akan membantu mengatasi sindrom penyaru. Akhirnya, mengembangkan sistem dukungan yang kuat yang memberikan umpan balik terhadap kinerja, serta melakukan diskusi mengenai sindrom penyaru secara teratur merupakan hal yang sangat penting bagi mereka yang mengalami penyaruan.

Terapi

Terapi koherensi menyatakan bahwa pembelajaran emosional yang tidak disadari membutuhkan seseorang untuk bertindak dan merespon dengan perilaku, suasana hati, perasaan, atau keyakinan tertentu. Tidak seperti terapi kognitif, terapi koherensi menegaskan bahwa pembelajaran tersebut dapat mengatasi hal yang paling mendasar yang tersimpan dalam sublimbik, belahan otak kanan, area pengolah emosi di dalam otak, yang mana psikoterapi berbicara dan penanggulangan rasional lainnya tidak mampu menjangkaunya. Terapis koherensi mengklaim bahwa pengobatan yang efektif dari sindrom penyaru membutuhkan untuk menunjukkan pada para penderitanya suatu penjajaran bahwa tindakan mencela diri sendiri tidak sesuai dengan inti pemahaman emosional seseorang.^{[34] [halaman dibutuhkan] [verifikasi]}

Terapi menulis memungkinkan seseorang untuk mengatur pikiran mereka dalam bentuk tulisan. Catatan tertulis mengenai pencapaian/prestasi obyektif dapat memungkinkan seseorang untuk mengasosiasikan prestasi mereka tersebut dengan realitas, bukan hanya sekadar mengabaikan/menolak prestasi tersebut secara internal. Catatan tertulis dapat pula mengingatkan orang dengan sindrom penyaru pada pencapaiannya nanti. Dengan metode ini, terapi menulis mencoba meningkatkan diri dari rasa kekurangan.^{[35] [halaman dibutuhkan] [verifikasi]}

Lihat juga

• Efek Dunning–Kruger
• Gaya penjelasan
• Superioritas ilusi
• Kompleks Yunus
• Penipu
• Tall poppy syndrome

Referensi

Bacaan lebih lanjut

• Grant, Sandy.The brilliant way feminist philosopher Simone de Beauvoir outsmarted imposter syndrom (December 2016), Quartz magazine

Pranala luar

• Clance, Pauline Rose. "Impostor Phenomenon"{{cite web}}: Pemeliharaan CS1: Postscript (link)
• "Feeling like a fraud". YorkU (alumni magazine). York University: 9. Oktober 2006{{cite journal}}: Pemeliharaan CS1: Postscript (link) Pemeliharaan CS1: Tanggal diterjemahkan otomatis (link) Pemeliharaan CS1: layanan pengarsipan yang sudah usang (link)
• The Impostor Syndrome
• Impostor Syndrom BBC Radio 4, Woman's Hour, 15 Feb 2006
• Pauline Clance's Impostor Phenomenon Reference List
• Overcoming my Biggest Roadblock, Myself, presented at the Women in Advanced Computing 2012 conference
• Caltech Counseling Center
• Julie Pagano, Pycon 2014 presentation It's Dangerous to Go Alone: Battling the Invisible Monsters in Tech

Basis data pengawasan otoritas
Internasional	GND FAST
Nasional	Amerika Serikat Polandia Israel
Lain-lain	Yale LUX